TEMPO.CO, Jakarta -Banyak orang kesulitan tidur nyenyak di perjalanan jarak jauh seperti mudik ataupun arus balik Lebaran 2022. Penyebabnya bermacam-macam, mulai dari getaran kendaraan hingga suara bising dari orang lain.
Meskipun sulit mendapatkan tidur yang berkualitas di perjalanan, namun bukan berarti Anda tidak mampu melakukannya.
Dilansir dari laman The Road Expert, berikut adalah 10 tips agar tidur lelap di perjalanan mudik dan arus balik Lebaran :
- Hindari makan besar yang tidak sehat sebelum perjalanan
Sebelum melakukan perjalanan, sebaiknya hindari makan makanan dalam jumlah besar karena dapat menyebabkan kembung dan meningkatkan kewaspadaan saat tubuh harus bersiap-siap untuk tidur.
- Tetap terhidrasi dan hindari kafein
Minum banyak air saat perjalanan dapat membantu menghindari nyeri otot yang dapat membuat tubuh sulit untuk rileks. Jika Anda penyuka kopi, sebaiknya hindari minuman tersebut pada malam hari karena dapat membuat sulit tidur.
- Lakukan peregangan di rest area
Kelelahan saat melakukan perjalanan jarak jauh dapat membuat Anda merasa tidak nyaman. Oleh karena itu, berhentilah sebentar di rest area dan lakukan peregangan. Cara ini dapat mencegah nyeri otot dan membantu tubuh tetap rileks sehingga Anda dapat tertidur dengan lelap di dalam kendaraan.
- Pilih posisi yang nyaman
Posisi duduk juga dapat mempengaruhi kualitas tidur di perjalanan. Jika bepergian menggunakan bus, pilihlah tempat duduk di bagian tengah. Tempat duduk di bagian belakang bus terkenal tidak nyaman karena sistem pergerakan roda, sementara tempat duduk di bagian depan bus akan membuat Anda terpapar lampu lalu lintas. Jika duduk di dekat jendela, bersandarlah di atasnya menggunakan bantal untuk mencegah getaran bus yang mengganggu.
Jika bepergian menggunakan mobil, cobalah tidur dengan mencondongkan tubuh ke satu sisi dan gunakan bantal leher untuk menopang kepala. Selain itu, meregangkan kursi ke belakang juga dapat membantu.
- Tenang dan sabar
Getaran kendaraan dan kebisingan saat perjalanan dapat menyebabkan sulit tidur. Oleh karena itu, cobalah untuk bersabar. Fokus pada pernapasan Anda dan pejamkan mata saat Anda merasa rileks.
- Simpan barang berharga dengan aman
Pastikan Anda menyimpan barang berharga Anda dengan aman saat perjalanan. Selain melindungi barang-barang tersebut, tips ini juga membantu Anda rileks sehingga Anda tidak akan mengkhawatirkannya saat tertidur.
Selanjutnya: Hindari cahaya terang dan layar gawai...
